Vivir el Ahora nos ayuda a ser más felices

Seguramente has escuchado o leído, en reiteradas ocasiones, sobre el poder que tiene disfrutar el momento presente pero no siempre resulta sencillo llevarlo a al práctica.

Aunque no lo queramos, nuestros pensamientos oscilan entre el pasado y el futuro, recordando lo sucedido o creyendo que el mañana nos salvará de una situación difícil o sanará nuestras heridas, pero es AHORA, en este mismo instante, cuando la vida transcurre.

Por ello, y para que te resulte sencillo vivir el Presente, te presento 4 sencillos pasos para que comiences ya mismo.

Primero:

Conéctate con tu entorno.

Tienes que disfrutar lo que estas haciendo ahora mismo o todo lo que te rodea. Tómate unos minutos para registrar todo cuanto tengas cerca de ti, detente a contemplar los aromas, los colores, los sabores. Hay muchas cosas a tu alrededor a las que no prestas atención por ser parte de tu rutina, pero todas ellas tienen la finalidad de hacer tu vida más cómoda y confortable.

Segundo:

Piensa que en el lugar que estés o en la situación que te encuentres es la que necesitas experimentar. Quizá estas viviendo algo que debas resolver o que necesites aprender, sea cual fuese lo que tengas que atravesar asume que esta situación es un aprendizaje.


Tercero:

Aprende a relajarte, tanto sea física como mentalmente. Un cuerpo cansado o una cabeza llena de pensamientos negativos no contribuyen a vivir sanamente.

Si tu cabeza te atormenta con ideas negativas trata de cambiar la polaridad ya sea pensando algo que te haga bien, recordando un momento feliz o repitiéndote alguna frase inspiradora.

Cuarto:

Suelta las riendas o el control de todo. Hay cosas que debes soltar, eliminar de tu vida, regalar o donar para hacer lugar a que lleguen cosas buenas.

En cuanto a lo físico, limpia tu entorno, tu casa, tu lugar, tu placard, cuida tu cuerpo, tu estética, tu estilo.

Y en lo mental empieza a cambiar aquellos pensamientos que te estancan y no te dejan avanzar. Por ejemplo si siempre sentiste que todo te sale mal rescata aquello que haz hecho bien y tenlo presente continuamente.

El conectarse con el Ahora es un proceso que requiere paciencia y persistencia pero que trae aparejado un sinfín de bendiciones y tienen el poder de hacernos personas más felices y plenas. ¡Vale la pena intentarlo!

Si deseas recibir más información ingresa en www.imagenyautoestima.com.ar

Andrea Martínez

Miedo a ser Feliz

Todos tenemos miedo de vivenciar nuestras potencialidades más positivas, tenemos miedo de llegar a ser lo que podemos atisbar en los momentos de mayor perfección y coraje.

Seguramente, para muchas personas es así; ser feliz se convierte en algo inalcanzable porque les asusta conseguirlo. Pero, ¿a qué se debe este miedo? La respuesta está en las creencias en las que basamos nuestra identidad más profunda.

Hay muchas personas que tienen un concepto de sí mismas muy negativo, creen que no merecen nada o que no pueden hacer cosas valiosas e, incluso, que no tendrían que existir.

Estos conceptos negativos de uno mismo son más comunes de lo que pensamos. Cuando un niño no encuentra en sus padres una respuesta afectiva, es muy fácil que desarrolle la idea de que no tiene derecho a ser amado o que no tiene capacidad para conseguir nada.

Alguien con estas ideas negativas no intentará ser feliz. Es como si partiera de la posición del perdedor.

Son estas creencias las que logran que el miedo nos paralice y que no nos arriesguemos a hacer cosas nuevas, a conseguir nuestros deseos.

Para salir de este círculo vicioso es necesario pasar a la acción, hacer las cosas que uno desea despacio y a pesar del miedo, atreverse a realizar nuevos aprendizajes.Y si no nos arriesgamos, no aprendemos, no generamos experiencias gratificantes, nos quedamos bloqueados y estancados, con la consiguiente frustración.

También hay personas capaces de llevar a cabo todo lo necesario para conseguir sus sueños, pero cuando están a punto de lograrlo, abandonan. Exageran la responsabilidad del éxito. Es como si estuvieran preparados para el esfuerzo pero no para el disfrute.
Creer que tenemos tanto la capacidad de experimentar el sufrimiento como el placer, y que las dos cosas pueden ser igual de buenas, nos puede ayudar a no tener miedo a ser felices.

TODO SER HUMANO TIENE DERECHO A DISFRUTAR DE LA VIDA. ESTA CREENCIA ES LA BASE `PARA PODER LLEVAR A CABO NUESTROS SUEÑOS…

Tenemos que darnos pequeños placeres de vez en cuando.
Así, aumentará nuestra satisfacción y al comprobar que no somos castigados por ello, iremos por deseos más grandes.

Lic. Ines Beatriz Citro Albizu.
Terapeuta Holistica.

Vivir

Vivir es vibrar a cada instante

ante la emoción de percibir

la maravilla de la creación que nos rodea.

Vivir es saber dar lo mejor de nosotros,

es vibrar en la bondad

y llevar a su máxima expresión

nuestra capacidad de ser.

Vivir es contemplar apaciblemente

la alegría de un niño,

escuchar al adolescente,

acompañar con gratitud la ancianidad en su soledad.

Vivir es vibrar, sentir y amar,

es observar y superar, es dar y aceptar,

es ser y permanecer, es comprender que nuestro tiempo

es lo único que poseemos

para realizar plenamente nuestro ser.

Desconozco a su autor

Ejercicio de PNL Para Centrarse en el Presente

Cuantas veces nos sorprendemos viviendo las cosas de manera acelerada, o desenfocada, estamos como “dormidos”, sin conciencia… y luego nos damos cuenta de que no hemos vivimos con intensidad ni “registramos” ese momento …Hoy verás un Ejercicio de la PNL que puede ayudarte a entrar en una nueva “dimensión” de la realidad…

Enfocarse a vivir el presente intensamente,es algo que puedes lograr con las tecnicas PNL y los recursos tan variados de la Programación Neurolinguística,como decíamos en una entrada anterior.

Casi “sin darte cuenta”… con la práctica de la PNL ,irás desarrollando una mayor agudeza sensorial, , lo que te permitirá prestar atención a cosas que antes pasaban desapercibidas…y eso incluye un despertar de los sentidos…para que puedas sin dudas, reconocer y no dejar pasar las oportunidades valiosas en tu vida .

Se trata entonces de que cada día nos comprometamos a vivir bien enfocados el instante presente. Comencemos para ello con la observación atenta de nuestros procesos mentales, intelectual, emocional y físico.

Para esto, la PNL cuenta con una serie de recursos y ejercicios que te ayudarán…

Este ejercicio de PNL que veremos hoy, tiene que ir de la mano con la actitud correcta:no juzgar,no interpretar…simplemente prestar mucha atención con la mayor ecuanimidad posible, sin abrir juicios de valor.

Debemos auto-observarnos …observar nuestra posición, sentir nuestras sensaciones, “mirarnos” con nuestros ojos todo lo que nos sucede, sin interpretar.

Todo es importante, no existen objetos o situaciones de menor o mayor valor. Esta actitud es clave en PNL, y permite eliminar mucha interferencia, para poder obtener información de calidad…y así poder solucionar las cosas.

Cultiva esa actitud de no juzgar:es igual de importante un granito de arena …que una estrella!

Se trata entonces de estar atentos también y sobre todo, a nuestros pensamientos, a nuestros procesos mentales …

En este ejercicio PNL , escuchemos nuestro diálogo interior …con una condición…interrumpirlo tan pronto como nos damos cuenta de que estamos tratando de interpretar lo que observamos o escuchamos.

No es sencillo tener esta actitud: lamentablemente, vivimos en una realidad hecha de esquemas y estructuras interpretativas que la cultura y la sociedad nos han impuesto desde niños. Es como si estuviéramos dormidos…muchas veces “nos dominan” nuestras creencias limitadoras,que actúan como”lentes” que dirigen el pensamiento y la acción, hacia lugares poco útiles.

Y como la PNL está pensada y diseñada para ayudarte a lograr mejores resultados y una mejora en la calidad de vida,estos pequeños “secretos” son claves…actitud de no juzgar o interpretar,y de formar parte de la experiencia…

Debes mantener entonces ,esta actitud de no juzgar, de considerar tan importante una piedra,o un granito de arena…como una estrella!

El primer paso para salir de este verdadero adormecimiento de los sentidos,es adquirir conciencia de nosotros mismos, de lo que hacemos, de cuántas veces lo hacemos y como respondemos de forma automática o reactiva a lo que nos sucede.

¿Queremos ser como de las máquinas, que responden automáticamente y en forma esquemática a los acontecimientos? Seguramente no. Por eso es necesario retomar lo antes posible el control de nosotros mismos y ejercer nuestra facultad de elegir.

Porque entre un estímulo recibido…y la respuesta que damos…podemos tomarnos unos segundos ,elegir el mejor camino…y luego sí actuar,tomar acción.(y no, responder como “autómatas!”).

Empezar aplicando este ejercicio de la PNL ,es un buen comienzo

Este ejercicio básico de la programación neurolinguistica,te permitirá ir centrándote de manera alternada sobre los distintos sentidos o canales sensoriales.

Utilizando la Modalidad Visual:

Miramos con atención toda la realidad circundante. Ampliamos al máximo la mirada, incluso más allá de los ciento ochenta grados, a izquierda y a derecha …desenfocando ligeramente la vista(como mirando “sin ver”,sin fijar la atención exclusivamente en algo particular) y dejando que los estímulos visuales golpeen nuestros ojos. Limitémonos a observar, sin interpretar. Como si fueramos un cronista o periodista que tiene que informar lo más objetivamente posible.

Dejemos que los objetos que tenemos ante nosotros sean solamente un conjunto de formas y colores, sin darle un nombre. Observemos simplemente…

Por ejemplo, comúnmente, los niños muy pequeños observan algo interesante de un árbol…y el niño tal vez no sabe que “eso” es un árbol (o le llamamos “árbol”)…él lo observa con curiosidad, sin juzgar, prestando atención a los detalles y al conjunto…es justo allí cuando los padres le dicen ”que árbol tan alto..mira esa rama”…mala idea!…el niño deja de tener esa visión abierta, para centrarse en “el árbol “…y en “el árbol alto y esa rama.”que nada menos que sus padres le indican…dejando de explorar nuevas posibilidades y detalles!

Utilizando la Modalidad Auditiva:

Repetimos la misma práctica anterior,y ahora utilizando exclusivamente la modalidad auditiva, prestando atención y escuchando todos los sonidos que nos llegan a las orejas. Una vez más no debemos interpretarlos, ni juzgarlos(por ejemplo: no decir:”ese sonido estridente es desagradable”o “ese sonido de campanas es agradable “)…no juzgues!!…debes dejar que el sonido, de un martillo o una sirena por ejemplo, sea sólo un sonido como tantos otros.

Utilizando la Modalidad Cinestésica:

Colócate en una posición cómodamente sentado o estirado en una cama…Ahora, sentimos…nos enfocamos en las sensaciones de nuestro pie izquierdo. Concentrémonos en esa sensación y también en el más pequeño de los cambios, por ejemplo, respecto de la temperatura, o tensiones, etc. Luego vamos subiendo hacia lo largo de toda la pierna, …una vez llegamos hasta la cabeza(pasando por los brazos,torso del lado izquierdo)…Después hacemos lo mismo pero a partir del pie derecho y subimos… y así sucesivamente a lo largo de todo el cuerpo.

Es bueno comparar luego ambas “mitades” del cuerpo…simplemente trata de sentir las sensaciones… Sentimos las sensaciones, pero –una vez más-sin interpretarlas.

Permitamos que un pequeño dolor o tensión o incluso sólo un poco de picazón en la piel, sean solamente un traslado de impulsos eléctricos de nuestro sistema nervioso. No lo juzgues,no te molestes por ello…

Esta actitud de ecuanimidad que la PNL estimula, es la base para sacarle a la práctica con PNL, todos los beneficios…y así acrecentar sin dudas nuestra agudeza sensorial y autoconocimiento…con la consecuente mejora en los comportamientos y en los resultados de la vida cotidiana.

Este simple pero intenso ejercicio nos permite estimular nuestra concentración, nos pone en condiciones de registrarnos a nosotros mismos a cada instante.

Es esencial comprender que la realidad que vivimos es sólo nuestra interpretación del mundo y no la realidad objetiva, que es filtrada previamente; es decir, una serie de impulsos visuales, auditivos, sensoriales llegan mediante nuestros sentidos a nuestro cerebro en forma de impulsos eléctricos; estos impulsos son después interpretados en base a nuestras creencias, a nuestras referencias, a nuestra identidad …el resultado: percibimos la realidad de una forma distinta de la que es, ya “filtrada” y “recortada” o “agrandada”…

Cuando practicamos este Ejercicio PNL por lo tanto, nosotros nos posicionamos en un nivel más alto de conciencia: un nivel superior que nos lleva a nuestra esencia, que durante años se ve distorsionada por el entorno en que vivimos, por la cultura en la que nos encontramos, por las personas que frecuentamos…

Es un ejercicio de la PNL ,que si lo practicas asiduamente, en las tres modalidades(visual, auditiva y cinestésica) …te puede ayudar a lograr un alto grado de conciencia sobre ti mismo y sobre el mundo que te rodea.

Además, te permite encontrar y desarrollar tu poder personal, comenzando a forjar las bases de una personalidad fuerte y con determinación, propia de quien sabe quién es y hacia dónde está yendo.

Practica este ejercicio de la PNL a través del tiempo,será muy beneficioso para tu vida.Te deseo lo mejor…y espero puedas lograr aquello que desees… a partir de ahora… sabiendo cada vez más y mejor…quién eres y hacia dónde te diriges!

Fuente: Aprender PNL 

Solo tú

Es gratificante encontrar a alguien que te guste, pero es esencial que tú mismo te gustes.

Es vivificante el reconocer que otra persona es un ser humano bueno y decente, pero es indispensable que te des cuenta que tú también puedes ser aceptado por otros.

Es un deleite el descubrir gente que es digna de respeto, de admiración y de ser querida, pero es vital que te des cuenta que tú también mereces esas cosas.

Porque no puedes tú vivir en ninguna otra persona.

No puedes encontrarte a ti mismo en ninguna otra persona.

Nadie puede hacer que tú vivas tu vida.

De todas las personas que conocerás en tu existencia, tú eres la única a la que nunca dejarás o perderás.

A las preguntas de tu vida, tú eres la única respuesta, a los problemas de tu vida, tú eres la única solución.

"Sólo... tú !"

Volvamos a comenzar…

Yo, que creí saber tanto respecto a relaciones amorosas.
Últimamente, sin querer y sin darme cuenta, en medio de un amor y otro, observando mis experiencias, mis aciertos y sobre todo, mis errores, he visto que en materia de amor, aun me falta tanto….
… Por APRENDER,
… Por ENTENDER,
… Por CAMBIAR,
… Por CORREGIR,
… Por ACEPTAR
… Por MEJORAR…

DEBO APRENDER que enamorarme no es obsesionarme ni irme a los extremos.
DEBO APRENDER que no debo poner toda la motivación de mi vida en una persona.DEBO ENTENDER que no se debe rogar amor y que una relación de pareja no es para vivir angustiado.

DEBO APRENDER que si pretendo tener una relación de adulto, debo comportarme como tal.

DEBO ACEPTAR que en el amor, como en cualquier otra cosa de la vida, existen los tropiezos, las caídas y los dolores… El miedo lo único que hace es dificultar mas las cosas.

DEBO APRENDER que no es bueno sobrevalorar, endiosar, ni idealizar a nadie. Porque todos somos humanos y no debo esperar de mi pareja mas de lo que puedo esperar de un ser humano.
DEBO APRENDER que es bueno ser como soy, siempre y cuando eso no implique irrespetar a quien está conmigo.
DEBO ACEPTAR que en algunas ocasiones es necesario pasar por el gran dolor para conocer una gran felicidad, ya que a veces el suelo del fondo es el mas apto para brincar.
DEBO DE TENER PRESENTE que el sentir algo hoy, no implica que lo sienta mañana y así como me permito disfrutar, también debo permitirme llorar, ya que el dolor es parte de la vida, al igual que el placer.
DEBO ENTENDER que la comodidad que me brinda la rutina es falsa, porque la vida está en constante cambio, por eso es necesario aprender a tolerar la inseguridad natural que se maneja en la vida cotidiana.
DEBO ACEPTAR que los planes pueden desaparecer en un instante, porque el futuro se mueve como él desee y no como a mí me de la gana. Si éste me permite hacer algunas cosas sobre él, debo estar agradecido y no lamentándome por todo lo que no pude hacer.
DEBO ACEPTAR que alrededor del amor, la sociedad ha creado muchas cosas que son un fraude. Por eso debo dejar de ignorar la verdad sólo por seguir en una falsa comodidad o por miedo al dolor. Si la vida me demuestra que aquello en lo que puse mi corazón es una mentira, debo aceptarlo, llorando, desahogándome y renaciendo como la nueva persona que seré.DEBO MEJORAR mi autoestima… Para que la partida de quien quiero no me haga sentir despreciado, humillado o rechazado. Para no ser tan sensible al abandono. Para que no hiera mi ego. Para no terminar creyendo que me dejaron por feo o por tonto. Para poder aceptar que simplemente funcionó el tiempo que tuvo que funcionar. Para no arrastrarme poniéndome de alfombra a los pies de nadie.
DEBO ACEPTAR que a quien le agrado hoy, no es seguro que le agrade mañana y eso no tiene porque ofenderme si lo acepto. Si acepto que a veces las personas no pueden dar más. Si acepto que quien está conmigo tiene derecho a no estarlo y a que yo ya no le guste. Si acepto que quien amo, tiene derecho a tomar sus propias decisiones, aunque a mi no me satisfagan.DEBO RECORDAR que a veces, lo bueno se obtiene esperando…. y que presionando muchas veces se arruina. Por eso es necesario tener paciencia, esperar tranquilamente y

RECORDAR….
Que la impaciencia es producto de un impulso emocional que tal vez pronto pasará.
Que la impaciencia asfixia a quien está conmigo.
Que la presión se puede convertir en irrespeto.
Que tomar una decisión mientras estoy impaciente es peligroso, porque estoy influido por un estado emocional extremo y pierdo toda objetividad, ahí no va mi verdad, va mi impulso, mi compulsión y podría hacer algo de lo que me arrepienta.

Además, si soy paciente no veré como sufrimiento el tiempo que estoy en espera.

DEBO APRENDER a no ser posesivo. El que alguien se vaya no es perder una pertenencia que me gustaba mucho. Mi pareja no es mía, es prestada y “su dueño” tiene derecho a llevársela cuando desee y aunque “ser dueño” de alguien brinde más seguridad que tenerlo prestado, debo entender que eso es una ilusión. Aunque crea esa persona es mía, no lo es, por lo tanto….
No puedo decidir sobre la vida de quien está conmigo
No puedo esperar que haga sólo lo que yo desee.
No puedo controlarle, manipularle, adueñarme de ella, ni controlar su destino.
No debo reclamarle a la vida porque me quitó lo que me prestó.
Pero sobre todo, DEBO APRENDER QUE NUNCA DEJARE DE APRENDER, y que mientras continúo, aprendiendo, debo permitirme vivir y sentir y ahora, que me empiezo a recuperar de los dolores que sufrí, porque no había aprendido que había mucho que aprender, lo único que me queda es, tomar un gran suspiro y decirme a mi mismo…
¡Bueno amigo… volvamos a empezar!.

Desconozco a su autor